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我用冥想加呼吸法缓解焦虑,每天睡前做4-7-8呼吸:吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒,重复6组,再冥想5分钟。坚持1个月,血压从135/85降到122/78,焦虑评分下降40%。注意别在饭后立刻做,初学者从3组开始,严重失眠者先看医生。

纳斯达克指数目前报14850点附近,科技股整体承压。我重点观察了苹果公司,最新财报显示iPhone出货量增长8%,服务业务营收超200亿美元,毛利率维持43%。基于此,我认为美股龙头仍有韧性。上个月买入的嘉信纳斯达克100ETF,年内收益率达到19.6%,跑赢大盘不少。个人操作心得是分批建仓,避免一次性重仓。目前持仓比例占组合25%,若指数跌破14500点会再补一些。相比沪深300同期涨幅,这只ETF波动更大但弹性足,适合中长期配置。
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