我用冥想加呼吸法缓解焦虑，每天睡前做4-7-8呼吸：吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，重复6组，再冥想5分钟。坚持1个月，血压从135/85降到122/78，焦虑评分下降40%。注意别在饭后立刻做，初学者从3组开始，严重失眠者先看医生。

纳斯达克指数目前报14850点附近，科技股整体承压。我重点观察了苹果公司，最新财报显示iPhone出货量增长8%，服务业务营收超200亿美元，毛利率维持43%。基于此，我认为美股龙头仍有韧性。上个月买入的嘉信纳斯达克100ETF，年内收益率达到19.6%，跑赢大盘不少。个人操作心得是分批建仓，避免一次性重仓。目前持仓比例占组合25%，若指数跌破14500点会再补一些。相比沪深300同期涨幅，这只ETF波动更大但弹性足，适合中长期配置。